वजन कम करने का सही तरीका - Wajan Kam karne ka sahi tarika?

वजन कम करने की जररूत क्यों है |

मोटापा एक ऐसी बीमारी है, जिससे दुनिया में कई लोग परेशान हैं, लेकिन कई लोग अपने मोटापे को कम करने की तमाम कोशिशों के बावजूद मोटापे पर कंट्रोल नहीं कर पाते!
या यूं कहें तो वे इस मोटापे को कम नहीं कर पाते!

शरीर का सही वजन होना बेहद जरूरी है, परन्तु यदि यह वजन अधिक हो जाए तो इसे “मोटापा” कहा जाता है

कई लोग अपने मोटापे को कम करने के लिए काफी पैसा तथा टाइम भी काफी खर्च करते हैं, परन्तु इससे उनके शरीर पर फिर भी कोई प्रभाव नहीं पड़ता! परन्तु यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं इसका मतलब आप अपने वजन को कम कर एक स्वस्थ्य शरीर की चाह रखते है, तो साथियों आज का यह लेख आपके लिए useful साबित हो सकता है!

क्योंकि आज हम आपके साथ वजन कम करने के कुछ बेहतरीन टिप्स शेयर करने जा रहे हैं, जिनसे आप अधिक पैसा खर्च किये बगैर नैचुरली अपना weight कम कर सकते हैं! तो आइये बगैर देरी किये शुरू करते हैं!

कसरत करने के फायदे - Daily Exercise 

हालांकि आपने अक्सर सुना होगा! Exercise करना शरीर के लिए फायदेमंद होता है, परन्तु यदि आपका पेट या फिर वजन बढ़ चुका है। तो आज से ही running Exercise करना शुरू कीजिये!

क्योंकि रोजाना यदि आप अपनी क्षमता अनुसार 2-3 किलोमीटर दौड़ लगते हैं तो इससे आपका फैट loose होता है जो आपके वजन को काम करने में सहायक होगा! अतः वजन काम करने के लिए Running Exercise बेहद फायदेमंद है!

ज्यादा पानी पीने

दोस्तों वजन कम करने के लिए सही मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है, क्योंकि शरीर के लिए पानी पीना तो अच्छा होता ही है इसके अलावा इससे आपको बार-बार बेवजह भूख नहीं लगेगी।

जिससे आपका ध्यान बार बार भोजन की ओर नहीं जाएगा, अतः ज्यादा पानी पीना Weight कम करने के लिए एक बेहतरीन टिप्स है, इसके अलावा यह prove हो चुका है कि जब आप सुबह उठकर खाली पेट एक-दो गिलास गुनगुना पानी पीते हैं,तो इससे आपके पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है।

नियमित योगा करें

दोस्तों भारतीय संस्कृति में योगा का विशेष महत्व है, क्योंकि योगा हमें न सिर्फ शारीरिक रूप से मजबूत बनाता है, बल्कि मानसिक रूप से नई ऊर्जा प्रदान करता है।

अतः यदि आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो उसमें भी योगा आपकी मदद करेगा यहाँ कुछ योगासन दिए है जिनका नियमित अभ्यास कर आप अपने वजन को कम कर सकते हैं।

1. सूर्य नमस्कार
2. वीरभद्रासन
3. भुजंगासन
4. धनुरासन
5. त्रिकोणासन
6. Gym शुरू करें

जी हां! आजकल कई लोग एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए gym जाते हैं परंतु आप अपनी बॉडी को सही Shape में लाने तथा पेट की चर्बी को कम करने के लिए जिम जॉइन कर सकते हैं।

दोस्तों जिम में एक्सरसाइज करने से न सिर्फ आपका वेट loose होगा बल्कि आपकी बॉडी का extra Fat सही जगह आकर आपको fit body shape देने में मदद करेगा।

अतः यदि आपका वजन ज्यादा है तो शुरुआत में आपको gym में एक्सरसाइज करने में प्रॉब्लम होगी! लेकिन धीरे-धीरे यदि आप आदत बना लेते हैं तो आप स्वयं इसके Results देख सकते हैं।

Green Tea

नॉर्मल चाय की तुलना में ग्रीन टी या ब्लैक टी हम सभी के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती है, लेकिन यदि आपका वजन काफी बढ़ चुका है, तो ग्रीन टी आपकी इसमें भी सहायता करेगा! क्योंकि green tea में एंटी-ऑक्सीडेंट तथा कैफीन पाया जाता है जो पेट की चर्बी को कम करने के साथ ही मोटापा कम करने में सहायक होता है।

तली-भुनी चीजों का सेवन ना करें!

तो जब आपने यह निश्चित कर ही लिया है कि अब आपको अपना वजन कम करना है! तो इन चीजों से परहेज करें। तली हुई चीजें आपको स्वादिष्ट तो लगती है परंतु इससे शरीर में चर्बी बढ़ता है,इसलिए junk फूड, पिज़्ज़ा ,बर्गर इत्यादि सेवन करने से बचें।

आज आपने क्या सीखा

मुझे उम्मीद है की आपकों मेरी यह लेख "वजन कम करने का सही तरीका|" जरुर पसंद आई होगी. मेरी हमेशा से यही कोंशिश रहती है की readers कों Education, Life Style, Internet and  Technology के विषय में पूरी जानकारी प्रदान की जाये जिससे उन्हें किसी दुसरे sites या internet में उस article के सन्दर्भ में खोजने की जरुरत ही नहीं है.

इससे उनकी समय की बचत भी होगी और एक ही जगह में उन्हें सभी information भी मिल जायेंगे. यदि आपके मन में इस article कों लेकर कोंई भी doubts हैं या आप चाहते हैं की इसमें कुछ सुधार होनी चाहिए तब इसके लिए आप नीच comments लिख सकते हैं.

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